first breath after coma

yaz ayları birçok hanım arkadaşımız için kabus dolu günlerin başlangıcı kabul edilir. malumunuz haziran-temmuz-ağustos aylarının birinde yıllık izin için uzak diyarlara göçülür. uzak diyarlar da elbette ki denize girip bütün kış biriktirdiğimiz vücut yağlarımızın ortaya çıkacağı yerlerdir. hal böyleyken, tatile takribi 1 ay kala rejim sıkıntısı başlar. benim gibi kalori hesabı derdine düşülür. cetveller çıkarılır. her sabah ve her akşam yakın arkadaşlara o gün neler yedikleri sorulmak suretiyle sizden nefret etmeleri sağlanır.

türk kadınlarının ortak derdi olan basen ve bel bölgelerindeki hafif (!) yağlanma rejimle eriyebilecek kıvamda olmaz genelde. bu nedenle rejimle birlikte spor önerilir. lakin tüm lise ve ortaokul hayatı boyunca beden derslerinden kendini bir şekilde muaf etmeyi başarmış yurdum türk kadını spor denildiğinde top yekün havalanan tüyleri itibariyle rejim kabusuna katlanmaya razı olur ve neticede o kalçalar, basenler, göbekler, löbürdemiş kol ve bacaklar şekle girmez..

neyse uzatmayalım. spor yapamıyorum ben kalori cetveli istiyorum diyenleriniz var ise buyrunuz cetvel:

Tahıllı ve Unlu Gıdalar (100 gr için)
beyaz ekmek - 68
beyaz un - 368
bisküvi - 418
çavdar ekmeği - 55
çikolatalı pasta - 300
elmalı tart - 276
kepek - 213
makarna - 369
mısır unu - 368
pandispanya - 280
talaş böreği - 360
yufka - 152
1 dilim ekmek 30 gr - 63
1 orta boy sandviç - 88
30 gr cornfleks - 115
1 kase un - 485
pirinç (haşlanmış) - 107
pirinç pilavı - 326
1 tane bisküvi - 22
1 kase galeta unu - 152
1 yemek kaşığı silme tarhana - 50
1 pizza - 584
1 kase makarna - 130

Et ve et ürünleri-balık-tavuk 100 gr (yağsız pişmiş şekilleri)
dana kıyma - 182
dana pirzola - 114
dana but - 141
bonfile - 225
dil - 260
karaciğer - 135
böbrek - 241
beyin - 137
dalak - 109
dana jambon - 82
rozbif - 172
yürek - 133
pastırma (75 gr) - 200
salam (40 gr) - 122
kuzu pirzola (2 adet) - 192
koyun kıyma (yağsız) - 206
koyun kıyma (yağlı) - 381
alabalık - 112
kalkan ızgara - 320
levrek - 114
mezgit - 80
sardalya - 162
ton balığı taze - 242
ton balığı konserve - 249
uskumru - 162
kalamar - 79
8 adet orta büyüklükte karides - 71
1 lüfer - 222
6 adet orta büyüklükte midye - 48
150 gr haşlama ıstakoz - 108
1/2 tavuk derisiz - 160
2 adet tavuk ciğeri - 103
100 gr sosis - 285
hindi - 160

İçecekler
kakao (süt&şeker) - 200
kahve (sade) - 0
kola - 60
şekersiz çay - 0
ice tea - 30
portakal suyu - 45
elma suyu - 47
viski - 275
rakı - 335
bira - 42
vodka - 281
kırmızı şarap - 90
beyaz şarap - 70

Yemekler (1 porsiyon için)
bulgur pilavı - 291
cacık - 131
elma komposto - 193
fırın makarna - 505
haşlanmış tavuk - 259
havuç salata - 144
imambayıldı - 194
izmir köfte - 348
kabak dolma - 247
karışık salata - 123
karnıyarık - 270
kış türlüsü - 238
kıymalı bezelye - 298
kıymalı biber dolma - 226
kıymalı ıspanak - 276
kıymalı kapuska - 190
kıymalı karnıbahar - 187
kıymalı patates - 250
kıymalı taze fasulye - 222
kuru erik komposto - 178
kuru fasulye - 336
kuru nohut - 350
marul salata - 93
patlıcan kebabı - 406
patlıcan musakka - 201
peynirli makarna - 354
pirinç pilavı - 326
rosto et (haşlanmış patates ile) - 311
tas kebabı - 343
tepsi börek - 421
terbiyeli köfte - 231
yaz türlüsü - 221
zaytinyağlı bakla - 266
zeytinyağlı barbunya - 328
zeytinyağlı biber dolma - 265
zeytinyağlı pırasa - 225
zeytinyağlı taze fasulye - 177